다이어트 중 물만 마셔도 살이 찌는 것 같은 느낌이 드는 이유가 뭔가요?

물에는 칼로리가 없으므로 물만 마셔서 실제 체지방이 늘어나는 일은 없습니다. 살찌는 느낌의 정체는 대부분 몸속 수분이 일시적으로 늘어난 부기이거나 체중의 단기 변동입니다. 짠 음식으로 나트륨을 많이 섭취하면 몸이 물을 붙잡아 부기가 생기고, 탄수화물을 먹으면 글리코겐과 함께 물이 저장되어 체중이 늘어 보일 수 있으며, 생리 주기나 수면 부족·스트레스도 체수분 변화를 일으킵니다. 이런 변화는 하루 사이에도 체중을 1~2킬로그램씩 흔들 수 있지만 지방 증가와는 무관합니다. 일반적으로 규칙적인 유산소 운동과 걷기로 순환을 돕고 나트륨 섭취를 줄이며 충분한 수면을 취하면 부기 완화에 도움이 되고, 역설적으로 물을 적절히 마시는 것이 나트륨 배출을 도와 오히려 부기를 줄일 수 있습니다. 다만 부종이 지속되거나 심해지고 얼굴이나 다리가 많이 붓거나 소변량이 줄어든다면 신장이나 심장, 갑상선 관련 문제일 가능성도 있어 병원 검사가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.