다이어트 중 손발이 차고 몸이 자주 붓는데 운동으로 개선할 수 있나요?

규칙적인 운동은 혈액과 림프 순환을 도와 손발 참과 부기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육이 정맥 순환을 돕는 펌프 역할을 하기 때문에, 걷기 같은 유산소 운동과 종아리 근력 강화가 하지 부종 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다. 근력운동으로 근육량을 늘리면 기초대사가 올라가 수족냉증 완화에도 도움이 될 수 있어, 무리하게 굶는 감량보다 근육을 지키는 감량이 순환 측면에서도 유리합니다. 일반적으로 나트륨 섭취를 줄이고 오래 앉거나 서 있지 않고 자주 움직이며 다리를 올려 쉬는 것도 부기 관리에 도움이 됩니다. 다만 부종이 지속되거나 심해지고 한쪽 다리만 붓고 아프거나, 얼굴이나 눈 주위가 붓거나, 소변량이 줄어드는 경우라면 신장이나 심장, 갑상선 등과 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.