다이어트 중 술자리를 피할 수 없을 때 다음 날 운동으로 만회할 수 있나요?

다음 날 운동으로 술자리의 열량 일부는 상쇄할 수 있지만, 완전히 만회하기는 어렵습니다. 술은 칼로리가 높을 뿐 아니라 운동 후 근단백질 합성을 최대 37%까지 낮추고 코르티솔을 높여 회복을 방해한다는 연구가 있어, 운동만으로 되돌릴 수 없는 영향을 남기기 때문입니다. 그래서 일반적으로 ①술자리 전후 물을 충분히 마시고 ②안주와 음주량 자체를 조절하며 ③다음 날은 컨디션에 맞춰 가벼운 유산소와 수분 보충 위주로 회복한 뒤 정상 훈련으로 돌아가는 방식이 현실적입니다. 숙취나 탈수 상태에서 무리하게 고강도 운동을 하면 부상이나 심장 부담으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 가끔의 적당한 음주가 전체 다이어트를 무너뜨리는 것은 아니므로, 잦은 과음이 아니라면 크게 스트레스받지 않는 것도 방법입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.