다이어트 중 어깨나 등에 근력운동을 넣으면 상체 라인 정리에 도움이 되나요?

다이어트 중 어깨와 등 근력운동은 상체 라인 정리에 도움이 됩니다. 삼각근이 발달하면 어깨가 각지고 넓어 보여 허리가 상대적으로 잘록해 보이고, 등 운동은 자세를 펴고 굽은 어깨를 개선해 상체가 시원하게 보이는 효과를 줍니다. 다만 이 부위 운동이 어깨나 등의 지방을 직접 골라 빼주는 것은 아니며, 라인은 전체 체지방이 줄고 근육이 자리 잡을 때 함께 드러나므로 근력운동과 유산소, 식단을 병행해 전체 열량 적자를 만드는 것이 필요합니다. 여성은 에스트로겐이 높고 테스토스테론이 낮아 어깨·등 운동을 해도 남성처럼 크고 두꺼운 근육이 잘 생기지 않으며, 오히려 근력운동이 곡선과 자세를 살리고 골밀도를 높이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 다만 어깨는 회전근개 등 부상이 잦은 관절이므로 무게와 가동범위, 폼을 트레이너와 점검하는 것이 좋고, 어깨 통증이나 저림이 있다면 운동 전 병원 상담이 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.