다이어트 중 어지럼증이 자주 생기는데 운동을 계속해도 되나요?

다이어트 중 어지럼증이 자주 생긴다면 운동을 무리하게 지속하기보다 먼저 원인을 살펴야 합니다. 흔한 원인으로 무리한 열량 제한이나 공복 고강도 운동으로 인한 저혈당, 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어지는 기립성 저혈압, 탈수나 전해질 불균형 등이 있습니다. 어지러움이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 앉거나 누워야 하며, 저혈당이 의심되면 당분을 섭취하고 수분을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 원인이 지나친 감량이나 탈수라면 식사와 수분 섭취를 정상화하고 감량 속도를 완만하게 조절하는 것이 좋고, 자세를 천천히 바꾸고 공복 고강도 운동을 피하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 다만 어지럼증이 자주 반복되거나 실신, 가슴 두근거림, 식은땀 등이 동반된다면 빈혈이나 부정맥 등과 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.