다이어트 중 체중은 안 빠지는데 옷이 헐렁해지는 이유가 뭔가요?

체중은 그대로인데 옷이 헐렁해지는 가장 유력한 이유는 체지방이 줄고 근육이 늘어나는 체성분 재구성입니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 무게라도 차지하는 부피가 작기 때문에, 지방이 줄고 근육이 그만큼 늘면 저울 숫자는 변하지 않아도 몸 둘레와 옷 사이즈는 줄어들 수 있습니다. 이런 현상은 저항운동을 시작했거나 다시 시작한 초보자, 감량 초기, 고단백 식이를 병행하는 경우에 특히 잘 나타나는 것으로 알려져 있어, 이때는 저울보다 허리둘레 같은 신체 치수나 같은 조건에서 찍은 사진, 근력 수행 변화로 진행 상황을 확인하는 것이 더 정확합니다. 나트륨 섭취나 운동 후 회복 과정에서 생기는 일시적 수분 저류도 저울을 흔드는 요인이 될 수 있어, 하루 단위 숫자보다 주 단위 추세로 보는 것이 좋습니다. 다만 체중은 그대로인데 원인을 알 수 없는 급격한 체형 변화나 부종이 있다면 병원 상담이 먼저이며, 정확한 체성분 측정은 전문 장비와 전문가의 해석이 필요합니다. 본인에게 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.