다이어트 중 하체 근력운동을 하면 하체가 더 두꺼워 보이지 않을까요?

다이어트 중 하체 근력운동을 한다고 다리가 우락부락하게 두꺼워질 가능성은, 특히 여성에게는 매우 낮습니다. 여성은 에스트로겐이 높고 테스토스테론이 낮아 강도 높은 운동을 해도 남성 같은 크고 두꺼운 근육이 생기기 어렵다고 알려져 있습니다. 스쿼트나 런지 같은 하체 운동은 오히려 다이어트와 병행하면 체지방을 줄이면서 근육이 다리를 탄탄하게 잡아줘, 라인을 정돈하고 처짐을 개선하는 방향으로 작용하는 경우가 많습니다. 다리가 두꺼워 보이는 흔한 원인은 근육보다 지방이나 일시적인 부기인 경우가 많아, 근력운동으로 지방이 줄면 대개 다리 라인이 정리됩니다. 다만 운동 직후 근육에 혈류가 몰려 일시적으로 굵어 보이는 펌핑 현상은 곧 가라앉으며, 특정 근육만 과하게 쓰는 잘못된 폼은 원치 않는 발달을 부를 수 있어 균형 잡힌 하체 운동 구성이 중요합니다. 무릎이나 고관절에 통증이 있다면 스쿼트·런지 폼과 가동범위를 트레이너와 점검하는 것이 좋습니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.