다이어트 6개월차인데 체중은 그대로고 둘레만 줄었어요 정상적인 변화인가요?

체중은 그대로인데 둘레가 줄었다면 체지방이 줄고 근육이 유지되거나 늘어난 바람직한 변화일 가능성이 높습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 무게라도 차지하는 부피가 작기 때문에, 체지방이 줄고 근육이 늘면 체중은 그대로여도 둘레와 체형 라인이 달라집니다. 반대로 운동 없이 굶어서 체중만 줄이면 지방과 함께 근육도 빠져 체성분이 오히려 나빠지는 마른 비만이 되기 쉬운데, 지금 상황은 그와 반대로 체성분이 개선되는 방향으로 진행되고 있다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 체중계 숫자보다 허리·허벅지 둘레, 체지방률, 옷 핏, 거울 속 라인을 함께 확인하는 것이 감량 흐름을 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다. 체중이 오래 정체된다고 조바심에 극단적으로 식이를 제한하면 오히려 근손실과 대사 저하를 부를 수 있어, 단백질 섭취와 근력운동을 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 다만 갑작스러운 부종이나 급격한 체중 변화가 동반되면 병원 상담이 먼저입니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.