런닝을 하면 무릎이 안쪽으로 모이는데 체형과 관련이 있나요?

달릴 때 무릎이 안쪽으로 모이는 동적 무릎 외반은 뼈 체형 문제라기보다 고관절 외전근과 둔근, 특히 중둔근의 조절·근력 부족과 관련이 많다고 알려져 있습니다. 중둔근 기능이 떨어지면 체중이 실릴 때 무릎이 과도하게 안쪽으로 이동하는 것을 충분히 막지 못하는 것으로 설명됩니다. 다만 약한 둔근이 무릎 모임의 원인인지, 통증으로 인한 결과인지는 아직 논쟁이 있어 인과를 단정하기는 어렵습니다. 일반적으로 고관절 외전근·둔근 강화와 착지·러닝 폼에 대한 신경근 조절 훈련이 개선에 도움이 되며, 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다. 다만 달리기 중이나 이후 무릎 통증·붓기·잠기는 느낌이 지속되면 병원 진료가 먼저입니다.