런지나 스쿼트를 할 때 몸이 한쪽으로 쏠리는 게 체형 문제 때문인가요?

런지나 스쿼트에서 몸이 한쪽으로 쏠리는 것은 좌우 근력·조절 차이, 특히 한쪽 둔근이나 고관절 외전근의 조절 부족에서 오는 경우가 많습니다. 좌우 근력·근활성의 비대칭은 인체에서 흔한 현상이며, 중둔근 조절이 떨어지면 한 다리로 서는 동작에서 무릎·골반 안정성이 낮아질 수 있다고 알려져 있습니다. 대부분은 뼈 체형이 틀어져서라기보다 동작 중 근력과 신경근 조절의 좌우 차이 문제이며, 경미한 쏠림은 병리가 아니라 훈련으로 다듬을 수 있는 부분입니다. 일반적으로 한 다리 스쿼트나 런지 같은 편측 운동으로 약한 쪽 근력과 조절을 훈련하면 좌우 균형이 개선될 수 있습니다. 다만 특정 방향으로 반복해서 쏠리며 통증이나 불안정감, 다리 저림이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다.