모니터 높이를 조절하면 거북목 예방에 도움이 되나요?

모니터를 눈높이에 맞추면 고개 숙임 각도가 줄어들어 목 부담을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고개 숙임이 클수록 경추 기립근 활성이 커지고 목에 실리는 하중도 늘어난다고 알려져 있어, 화면을 낮게 두고 오래 보는 습관은 목 부담을 키울 수 있습니다. 다만 모니터 높이 하나로 거북목이 교정되는 것은 아니며, 오래 같은 자세를 유지하지 않고 자주 움직이는 것이 함께 필요합니다. 일반적으로 모니터 상단을 눈높이 근처에, 화면은 팔 길이 정도 거리에 두고 고개를 크게 숙이지 않도록 배치하는 것이 좋습니다. 자세·체형 틀어짐은 무증상에도 흔한 변이이므로 목적은 뼈 정렬을 되돌리는 것이 아니라 지속적 부담을 줄이는 것이며, 다만 팔저림이나 힘 빠짐, 심한 두통·어지럼을 동반하는 목 증상이 있으면 병원 진료가 먼저입니다.