바닥에 무릎을 꿇고 앉는 자세를 오래 하면 무릎 관절에 안 좋은가요?

바닥에 무릎을 꿇는 자세 자체가 무조건 나쁜 것은 아니며, 빈도와 시간, 기존 무릎 상태가 관건입니다. 타일공이나 정원사처럼 직업적으로 장시간·고빈도로 무릎을 꿇는 경우는 무릎 골관절염이나 반월판 퇴행성 파열의 위험 요인으로 보고되는 반면, 건강한 무릎에서 일상적 수준의 무릎 꿇기가 관절 손상을 일으킨다는 근거는 약한 편입니다. 실제로 연골은 규칙적인 압력을 받아야 건강을 유지하므로 적당한 활동은 오히려 무릎 건강에 필요하다는 것이 일반적인 시각이며, 다만 무릎을 꿇을 때 불편하다면 무릎 패드를 쓰거나 자세를 자주 바꾸고 시간을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 통증이 곧 손상을 의미하지는 않지만, 무릎을 꿇은 뒤 통증·부기·잠김이 계속된다면 반월판이나 연골 문제를 감별하기 위해 병원 진료가 먼저이며, 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.