뱃살만 빼는 운동이 따로 있나요?

뱃살만 골라 빼주는 운동은 없다고 보는 것이 일반적입니다. 크런치나 플랭크 같은 복부 운동을 아무리 반복해도 그 부위 지방이 우선적으로 분해되지는 않으며, 지방은 유전과 호르몬이 정하는 순서에 따라 전신에서 함께 줄어듭니다. 6주간 복부 운동만 시행한 연구에서도 복근 지구력은 좋아졌지만 복부 지방과 둘레에는 유의한 변화가 없었습니다. 뱃살을 실제로 줄이려면 열량 적자와 유산소, 근력운동을 병행하는 전신 감량이 먼저이고, 복근 운동은 그 위에 드러날 근육의 형태와 코어 안정성을 만드는 역할로 접근하는 것이 정확합니다. 다만 복부 운동 중 허리 통증이 반복되면 자세를 점검하고, 통증이 지속되면 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.