벌크업할 때 단백질 보충제(프로틴)는 꼭 먹어야 하나요?

벌크업 중 프로틴 보충제는 반드시 먹어야 하는 필수품이 아니라 편의를 위한 선택지입니다. 근육 증가에 필요한 하루 단백질 목표는 체중 1kg당 1.6~2.2g 수준이며, 이 양을 닭가슴살·달걀·두부 같은 일반 식사만으로 채울 수 있다면 보충제 없이도 충분합니다. 근육 합성에 중요한 것은 파우더냐 음식이냐가 아니라 하루 총 단백질 섭취량이며, 다만 입맛이 없거나 끼니 사이 시간이 부족해 식사만으로 목표량을 채우기 어려운 경우에는 프로틴 보충제가 목표 달성을 쉽게 해주는 실용적인 방법이 됩니다. 신장 질환이나 유당불내증이 있다면 보충제 섭취 전 병원 상담을 받는 것이 안전하며, 보충제는 어디까지나 식사를 보완하는 수단이지 대체하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 본인 상황에 맞는 단백질 섭취 방법이 궁금하다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.