복근 운동을 열심히 하면 뱃살이 빠지나요?

복근 운동을 열심히 한다고 그 자체로 뱃살이 빠지지는 않는다고 보는 것이 일반적입니다. 6주간 복부 운동만 시행한 연구에서 복근 지구력은 유의하게 늘었지만 체중, 체지방률, 복부 둘레, 복부 피부주름두께에는 의미 있는 변화가 없었습니다. 복근(복직근)은 대부분의 사람이 이미 갖고 있고 문제는 그 위를 덮은 지방층이므로, 복근이 드러나려면 결국 체지방률을 낮추는 전신 감량이 필요합니다. 그렇다고 복근 운동이 무의미한 것은 아니며, 코어 근력과 자세 안정성을 높이고 지방이 빠졌을 때 드러날 복근의 두께와 형태를 미리 만들어 둔다는 점에서 여전히 의미가 있습니다. 정리하면 뱃살 감소는 열량 적자·유산소·근력운동을 아우르는 전신 감량이 담당하고, 복근 운동은 코어 강화와 복근 형성이라는 별도의 역할로 병행하는 것이 정확합니다. 다만 복근 운동 중 허리 통증이 반복되면 자세를 점검하고, 통증이 지속되면 병원 진료가 먼저입니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.