사춘기 청소년도 다이어트를 위해 근력운동을 해도 되나요?

사춘기 청소년도 적절히 지도받으며 근력운동을 하는 것은 안전하며 다이어트에도 도움이 됩니다. 근력운동이 성장판을 손상시켜 키가 안 큰다는 통념과 달리, 감독된 환경에서 이뤄진 청소년 저항운동 연구에서는 성장판 골절 보고가 없고 키 감소 증거도 관찰되지 않았다고 알려져 있습니다. 일반적으로 ①고중량보다 폼 위주의 적절한 반복으로 시작하고 ②맨몸이나 가벼운 저항부터 단계적으로 늘리며 ③자격 있는 지도자의 감독 아래 진행하는 것이 핵심입니다. 다만 성장기에는 급격한 체중 감량이나 극단적 식이제한이 성장과 호르몬, 여학생의 월경 주기에 영향을 줄 수 있어 감량보다 활동량과 식습관 개선에 초점을 두는 것이 좋고, 성장·발달이 걱정되면 소아청소년과 진료가 우선입니다. 운동을 시작하기 전 현재 상태를 먼저 점검하고 싶다면 굿피티 상담을 권합니다.