살은 빠졌는데 몸이 처지는 느낌이 드는 이유가 뭔가요?

체중은 줄었는데 몸이 처지는 느낌이 드는 주된 이유는 감량 과정에서 지방뿐 아니라 근육까지 함께 빠져 탄력이 줄었기 때문인 경우가 많습니다. 특히 유산소 위주로만 하거나 급격하게 감량했을 때 근손실이 커지기 쉬운데, 안전한 감량 속도는 일반적으로 주 0.5~1kg 정도로 알려져 있어 이보다 빠르게 뺐다면 근육과 수분 손실 비중이 컸을 가능성이 있습니다. 대책은 근력운동으로 근육을 다시 채워 체형의 라인을 만드는 것이며, 여기에 체중 1kg당 1.6~2.4g 정도의 충분한 단백질 섭취를 더하면 제지방을 보존하는 데 도움이 됩니다. 다만 단기간에 큰 폭으로 감량한 뒤 남는 피부 처짐은 운동만으로 완전히 해결되지 않는 경우도 있어 근육 관점과 피부 관점을 구분해서 볼 필요가 있습니다. 피부 시술이나 처짐 정도에 대한 판단은 의료 영역이므로 병원 상담이 필요할 수 있고, 근력운동 계획이 궁금하다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.