수영이 다이어트에 효과적인 운동인가요?

수영은 전신을 함께 쓰는 저충격 유산소 운동으로 다이어트에 효과적인 축에 듭니다. 일반적으로 30분 기준 평영·배영은 약 250kcal, 자유형은 약 300kcal, 접영은 약 450kcal 정도를 소모하는 것으로 알려져 있으며, 편안한 페이스의 지속 수영은 지방을 주 연료로 쓰고 스프린트 위주로 강도를 올리면 운동 후에도 대사가 올라간 상태가 이어질 수 있습니다. 관절 부담이 적어 무릎이나 허리가 불편한 사람, 체중이 많이 나가는 사람도 부담 없이 지속하기 좋다는 점도 장점입니다. 다만 물속 활동은 체온 유지 때문에 식욕이 오히려 자극될 수 있어 식이 조절 없이는 감량 효과가 상쇄될 수 있고, 근육량 유지를 위해서는 근력운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다. 심장이나 호흡기 질환, 최근 수술 이력이 있다면 시작 전 병원 진료를 먼저 받는 것이 안전하며, 본인에게 맞는 빈도와 강도를 정하고 싶다면 굿피티 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.