스마트워치 칼로리 소모량이 실제 다이어트 수치와 얼마나 차이 나나요?

스마트워치의 칼로리 소모량은 실제 대사량과 상당한 차이가 나므로 절대값으로 믿기는 어렵습니다. 스탠퍼드 의대 연구에서 심박수 측정 오차는 대부분 5% 미만으로 정확했지만, 칼로리 소모량은 가장 정확한 기기도 평균 27% 오차를 보였고 최악의 경우 90% 이상 벌어지기도 했습니다. 활동 종류에 따라서도 차이가 커서 걷기·달리기는 약 31%, 자전거는 약 52% 정도 오차가 났다고 보고됩니다. 칼로리 소모는 심박수와 움직임 데이터를 나이·체중·성별로 추정한 알고리즘 값이라 실제 대사와 차이가 생기기 때문으로, 이 숫자만 믿고 그만큼 먹으면 오히려 과식으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 같은 기기를 꾸준히 써서 주간 활동량 추세를 보거나 운동 강도 관리에 활용하는 것이 실용적이며, 감량 여부는 워치 숫자보다 체중·둘레·체성분 변화로 확인하는 것이 안전합니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.