스웨이백 자세는 서 있을 때 어떻게 확인하나요?

스웨이백 자세는 옆에서 선 모습을 사진으로 찍어 발목-무릎-고관절-어깨-귀를 잇는 수직 기준선을 그려보면 가장 정확하게 확인할 수 있습니다. 정상적인 정렬이라면 이 지점들이 대략 한 수직선에 놓이는데, 스웨이백에서는 고관절, 즉 골반이 이 선보다 앞으로 밀려나가고 그 보상으로 상체와 머리가 뒤로 기울어져 있습니다. 실루엣으로 보면 배는 앞으로 내밀고 몸통은 뒤로 기댄 듯한 자세이며, 아랫허리는 오히려 평평하고 상부 등은 둥글게 굽는 경향이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 벽에 등을 대고 서서 상체가 자연스럽게 뒤로 기대지는 느낌이 드는지도 보조적으로 참고할 수 있지만, 측면 사진으로 확인하는 방법이 더 정확합니다. 다만 이는 스크리닝 수준의 확인이므로, 허리나 골반 통증이 지속된다면 병원 진료를 먼저 받아보는 것이 안전합니다.