스쿼트할 때 고관절 앞쪽이 찝히는 느낌이 드는데 골반 문제인가요?

스쿼트에서 고관절 앞쪽이 찝히는 느낌은 골반 문제만으로 단정하기 어렵고, 고관절을 이루는 뼈 모양 자체가 원인인 대퇴비구충돌(FAI)과 골반 정렬·가동성 같은 움직임 요인이 함께 얽혀 나타나는 경우가 많습니다. 골반이 앞으로 기운 전방경사나 고관절 굴곡근이 타이트한 상태는 깊은 굴곡 동작에서 앞쪽이 더 눌리는 데 영향을 줄 수 있지만, 대퇴골·비구의 타고난 뼈 구조는 운동으로 바뀌지 않습니다. 실천할 수 있는 방향으로는 일반적으로 ①발끝을 조금 더 바깥으로 벌리거나 스탠스를 넓혀 뼈 구조를 수용하고 ②찝히는 깊이 직전까지만 내려가며 ③상체를 세우고 척추·골반 중립을 유지하는 방법을 씁니다. 다만 통증이 지속·악화되거나 젊은 나이에 시작됐거나 걸리고 잠기는 느낌이 뚜렷하다면 골반 문제로 단정하지 말고 병원 진료를 통해 뼈 구조·관절 상태를 먼저 확인하는 것이 안전합니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.