스탠딩 데스크를 써도 골반 틀어짐이 생길 수 있나요?

스탠딩 데스크를 쓴다고 골반 문제가 자동으로 사라지는 것은 아니며, 오래 가만히 서 있는 것도 앉아 있는 것만큼 부담이 될 수 있습니다. 앉은 자세는 고관절 굴곡근을 짧아지게 하고 둔근·햄스트링을 비활성 상태로 만들어 골반 경사에 영향을 줄 수 있는데, 스탠딩 데스크는 이런 자세보다 골반을 중립에 가깝게 유도하고 요추 근육 활성을 줄이는 것으로 정리됩니다. 다만 데스크 높이가 2~3센티미터만 맞지 않아도 보상 자세가 생겨 이 이점이 상쇄될 수 있고, 한쪽 다리에 체중을 싣고 서는 습관도 좌우 불균형을 만들 수 있습니다. 골반 경사나 좌우 차이는 증상 없는 사람에게도 흔한 변이이므로, 관건은 앉기와 서기 중 무엇이 더 나은가보다 같은 자세를 얼마나 오래 유지하느냐입니다. 일반적으로 앉기와 서기를 자주 전환하고, 좌우 균등하게 체중을 실으며, 둔근·코어·고관절 굴곡근 균형 운동을 병행하는 것이 권장됩니다. 서 있거나 앉을 때 통증이 지속·악화되거나 저림이 동반된다면 병원 진료가 먼저입니다. 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.