스트레칭만으로 체형교정이 가능한가요, 아니면 근력 운동도 필요한가요?

스트레칭만으로는 자세를 지지·유지할 근력과 조절 능력을 키우기 어려워, 스트레칭과 근력 운동을 함께 하는 것이 대부분의 자세 관리 근거가 권하는 방식입니다. 짧고 긴장된 근육은 스트레칭으로 풀고, 약해진 근육은 강화하는 통합 접근이 자세 교정 프로그램의 일반적인 원칙으로 쓰입니다. 스트레칭이나 폼롤러는 가동범위를 늘리는 데는 효과가 있지만, 그 자체로 자세를 지탱하는 근력을 만들어 주지는 않습니다. 체형교정을 뼈 정렬을 되돌리는 것으로 이해하기보다, 근력과 조절, 증상이 개선되는 과정으로 보는 것이 현실적입니다. 일반적으로 스트레칭과 근력 운동을 함께 트레이너와 구성하는 것이 좋고, 다만 저림이나 힘 빠짐, 심한 통증이 동반되거나 척추측만 등 구조적 진단이 의심되면 병원 진료가 먼저입니다.