아침 공복 운동과 저녁 운동 중 다이어트에 어떤 시간대가 더 나은가요?

다이어트 관점에서 아침 공복 운동과 저녁 운동 중 어느 쪽이 절대적으로 우월하다고 보기는 어렵습니다. 아침 공복 운동은 운동 중 지방을 에너지원으로 더 많이 쓰는 경향이 있지만, 24시간이나 몇 주 단위로 총 지방 감량을 비교하면 저녁이나 식후 운동과 유의한 차이가 없다는 근거가 우세합니다. 결국 감량을 좌우하는 것은 시간대 자체가 아니라 총 칼로리 적자를 얼마나 꾸준히 유지하느냐이므로, 본인이 지속하기 편한 시간대를 고르는 것이 현실적인 접근입니다. 저녁 시간은 체온과 글리코겐 상태가 좋아 근력·고강도 운동 수행력에 유리할 수 있고, 아침 시간은 하루 일과에 운동을 먼저 배치해 루틴을 만들기 쉬운 장점이 있습니다. 다만 당뇨나 저혈당, 심혈관 질환이 있다면 공복 아침 운동 전 병원 상담이 먼저이며, 본인에게 맞는 시간대와 강도가 궁금하다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.