앉는 자세가 안 좋으면 서 있는 자세에도 영향을 주나요?

앉는 자세가 나쁘면 서 있는 자세에도 영향을 줄 수 있습니다. 오래 구부정하게 앉으면 둔근·복근은 약해지고 고관절 굴곡근과 척추 기립근은 짧아지는 근육 불균형이 생기는데, 이런 불균형이 서 있을 때의 정렬에도 그대로 나타나는 경우가 많습니다. 어깨와 머리가 앞으로 나오는 자세도 마찬가지로, 앉아 있는 동안 가슴 근육은 짧아지고 등 위쪽 근육은 약해지는 패턴이 서 있을 때까지 이어질 수 있으며, 구부정하게 앉는 습관 자체가 코어를 약하게 만들어 몸을 세우고 안정시키는 힘을 떨어뜨리기도 합니다. 다만 이런 인과관계를 뒷받침하는 근거는 상관관계 연구가 많아 단정하기보다 개인차가 있는 경향으로 이해하는 것이 정확합니다. 일반적으로 한 시간마다 자세를 바꾸거나 잠깐 움직이고, 등받이와 요추 지지를 활용하며, 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 다만 저림이나 방사통, 지속되는 통증이 동반된다면 자세 문제로만 보지 말고 병원 진료가 먼저입니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.