양반다리로 오래 앉으면 골반이나 무릎 체형에 안 좋은가요?

양반다리로 앉으면 그 자세에서 골반 후방경사와 경사가 늘어나고 몸통이 굽으며 등이 둥글게 굽는 후만이 늘어난다는 3D 동작 분석 근거가 있습니다. 무릎과 고관절도 깊게 굽고 회전된 상태로 압력을 받게 됩니다. 다만 이런 순간적 자세가 골반·무릎 뼈 체형을 영구히 바꾼다는 강한 인과 근거는 제한적이며, 문제는 한 자세를 오래·습관적으로 유지하는 것과 그 부담입니다. 무릎이나 고관절에 기존 관절 문제가 있으면 깊게 굽히는 양반다리가 불편을 줄 수 있으므로, 일반적으로 자세를 자주 바꾸고 의자를 활용하며 고관절 유연성과 둔근·코어 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 다만 무릎·고관절 통증·붓기·잠김, 지속·악화되는 허리 통증, 다리 저림이 있으면 병원 진료가 먼저입니다.