오다리는 자세교정 운동만으로 좋아질 수 있나요?

오다리는 원인이 근육 불균형이나 자세 습관에서 온 기능적인 경우라면 자세교정 운동으로 어느 정도 개선을 기대할 수 있지만, 뼈 자체가 휜 구조적 오다리라면 운동만으로 교정하기는 매우 어렵습니다. 일반적으로 기능적 오다리는 내전근·둔근·고관절 외회전근 등 다리 안팎 근육의 균형과 발·골반 정렬을 함께 다루는 방식으로 접근하며, 양반다리처럼 다리를 벌려 앉는 습관을 줄이는 것도 함께 권해집니다. 성인은 성장기와 달리 후천적 근육 불균형 요소가 섞여 있는 경우가 많아 부분적인 개선은 가능하지만, 운동만으로 완전히 다리가 펴진다고 단정하기는 어렵습니다. 다만 뼈 변형 정도는 겉모습만으로 판단하기 어렵고 무릎 통증이나 좌우 확연한 차이, 걸음 이상이 있다면 정형외과에서 X선으로 확인하는 것이 먼저이며, 기능적 요소에 대한 운동은 이후 트레이너와 함께 진행하는 것을 권합니다.