운전을 오래 하면 허리가 아픈데 어떻게 관리해야 하나요?

운전 중 허리 통증은 요추 곡선이 유지되지 못하고 뒤로 말린 자세가 오래 지속되는 것이 주요 원인으로 꼽힙니다. 관리의 핵심은 좌석 세팅과 규칙적인 움직임 휴식이며, 일반적으로 ①등받이를 100~110도 정도로 살짝 눕히고 ②엉덩이가 무릎과 같거나 약간 높게 좌석 높이를 맞추며 ③요추 지지 쿠션이나 말은 수건으로 허리의 자연스러운 곡선을 받치고 ④등을 시트에 밀착시키는 것이 도움이 됩니다. 요추 지지를 사용하면 허리가 굽는 자세를 줄이고 디스크에 걸리는 압력을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있어, 완벽한 자세라도 30~60분마다 5분 정도 내려서 걷거나 스트레칭하는 것이 좋습니다. 다만 운전 중이나 이후 다리로 뻗치는 통증·저림이 지속되거나 대소변 장애·안장 부위 감각 저하가 동반되면 병원 진료가 우선이며 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.