자는 자세도 체형에 영향을 주나요?

자는 자세와 베개 높이는 수면 중 목·척추 정렬과 목통증, 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 다만 자는 자세가 체형, 즉 뼈 정렬 자체를 영구히 틀어지게 한다는 강한 근거는 부족합니다. 목통증에 좋은 수면 원칙은 머리와 목이 척추 정렬선에 놓이도록 하는 것이며, 엎드려 자는 자세는 목을 오래 비틀어 연부조직에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 자세·체형 변이는 무증상에도 흔하므로 과도하게 걱정하기보다, 목·척추가 편안한 자세와 본인에게 맞는 베개 높이를 찾는 것이 실용적이며, 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다. 다만 자고 나서 반복되는 심한 목·허리 통증이나 팔다리 저림이 있으면 병원 진료가 먼저입니다.