자세교정을 위해 코어 근육을 먼저 강화해야 하는 이유가 있나요?

코어는 척추와 골반을 안정시켜 자세를 유지·지지하는 토대 역할을 하기 때문에 자세교정 프로그램에서 흔히 우선 다뤄집니다. 필라테스처럼 코어 중심 운동은 척추·경추·요추·골반의 안정성을 높이고 근 비대칭에 의한 자세 교란을 완화한다는 체계적 문헌고찰 근거가 있습니다. 코어 안정성이 있어야 팔다리의 움직임과 자세 조절이 효율적으로 이뤄진다는 것이 재활·운동 분야의 통설입니다. 다만 코어를 반드시 먼저 강화해야 한다는 것이 절대 규칙은 아니며, 실제로는 목표와 개인 상태에 따라 둔근·등·어깨 등을 함께 다루는 통합 접근이 일반적입니다. 코어 강화가 뼈 정렬을 되돌린다기보다 조절·근력·증상을 개선한다고 이해하는 것이 정확하며, 다만 운동 중·후 지속되는 허리·목 통증이나 다리·팔 저림, 힘 빠짐이 있으면 병원 진료가 먼저입니다.