자세교정 밴드나 보정속옷이 실제로 효과가 있나요?

자세교정 밴드나 보정속옷은 착용 중 바른 자세를 상기시켜 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적인 체형 교정 효과에 대한 근거는 약한 편입니다. 착용을 멈춘 뒤에는 개선된 자세가 유지되지 않았다는 연구가 있고, 일부 연구는 목 정렬이나 통증에 유의한 변화가 없었다고 보고했습니다. 오래·과도하게 의존하면 오히려 근육이 약해지고 외부 지지에 의존하게 될 위험도 지적됩니다. 일반적으로 밴드나 보정속옷은 운동·생활습관 개선과 함께 보조 수단으로 쓰는 것이 좋고, 다만 저림이나 힘 빠짐, 심한 통증이 있거나 척추측만증 같은 구조적 문제가 의심되면 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.