자세교정 벨트나 코르셋을 오래 착용하면 오히려 허리 근육이 약해지나요?

자세교정 벨트나 코르셋에 오래 의존하면 원래 자세를 지탱해야 할 코어와 등 근육의 참여가 줄어 약해질 수 있다는 것이 여러 의료기관과 물리치료 전문가의 공통된 지적입니다. 벨트가 몸이 해야 할 일을 대신해주면 근육 스스로 자세를 잡는 능력이 줄고, 벗었을 때 원래의 구부정한 자세로 되돌아가는 의존이 생길 수 있습니다. 다만 벨트가 전혀 쓸모없는 것은 아니어서, 지금 자세가 구부정하다는 것을 알려주는 자극이나 바른 정렬의 느낌을 익히는 용도로 짧게 활용하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 하루 몇 시간 이내로 착용 시간을 제한하고 거울로 자세가 개선되면 점차 사용을 줄이며, 등 위쪽·가슴·코어를 강화하는 근력운동과 스트레칭을 함께 병행하는 것이 근본적인 해법입니다. 다만 벨트를 쓰는 동안에도 통증이 지속되거나 저림·방사통 같은 증상이 있다면 병원 진료가 먼저이며, 본인에게 맞는 착용 계획과 강화 운동은 전문가와 함께 정하는 것이 안전합니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.