잠잘 때 자세에 따라 골반이 틀어질 수 있나요?

자는 자세는 그 순간 골반과 척추가 정렬을 유지하느냐 비틀리느냐에 실질적인 영향을 줍니다. 옆으로 잘 때 무릎 사이에 베개 없이 자면 위쪽 다리가 앞으로 떨어지면서 골반이 회전하고 허리가 미세하게 비틀리는데, 무릎 사이에 베개를 끼우면 엉덩이와 골반, 척추를 정렬 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 바로 누워 잘 때는 무릎 아래 베개로 허리의 자연스러운 곡선을 받쳐주는 것이 좋고, 엎드려 자는 자세는 목과 허리를 비틀기 쉬워 상대적으로 권하지 않습니다. 다만 한쪽으로 자는 습관이 뼈를 영구히 틀어놓는다는 강한 근거는 확인되지 않으며, 어느 정도의 좌우 비대칭은 통증 없는 사람에게도 흔하므로 지나치게 불안해할 필요는 없습니다. 다만 아침에 허리·골반 통증이 지속되거나 다리 저림·방사통이 동반되면 수면 자세만의 문제가 아닐 수 있어 병원 진료가 먼저이며, 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.