재택근무 중인데 짬짬이 할 수 있는 다이어트 운동이 있나요?

재택근무 중에는 특별한 기구 없이도 짬짬이 움직이는 것만으로 다이어트에 도움이 됩니다. 재택근무의 가장 큰 문제는 앉아 있는 시간이 늘어 대사와 혈당 조절이 나빠지는 것이라, 자주 일어나 움직이는 습관 자체가 효과적인 전략입니다. 일반적으로 ①30~50분마다 일어나 2~3분 걷거나 스트레칭하고 ②의자 스쿼트·벽 푸시업·런지·플랭크 같은 맨몸 근력 동작을 하루 중 나눠서 하며 ③계단 오르내리기나 제자리 걷기로 심박수를 올리는 방식을 추천합니다. 통화나 회의 중 서서 일하거나 걷는 것도 활동량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 다만 짬짬이 움직임만으로는 근비대나 체력의 뚜렷한 향상까지 기대하기는 어려워, 별도로 계획된 근력·유산소 세션을 병행하는 것이 좋습니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.