재택근무 중인데 체형이 틀어지지 않으려면 어떻게 앉아야 하나요?

재택근무 중 체형을 지키는 핵심은 완벽한 하나의 앉는 자세를 찾는 것보다, 한 자세를 오래 유지하지 않고 자주 움직이며 자세를 바꾸는 것입니다. 장시간 정적으로 앉아 있는 것은 허리통증과 관련이 많다고 알려져 있으며, 주기적으로 일어나 움직이면 허리 불편이 줄어든다는 근거도 있습니다. 화면 상단을 눈높이 근처에 두고 발은 바닥이나 발받침에 지지하며 등받이로 허리를 받치는 인체공학적 세팅도 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 이런 세팅이 체형을 완전히 지켜주는 것은 아니며, 자세·체형 틀어짐은 무증상에도 흔한 변이이므로 과도하게 걱정하기보다 활동량을 늘리는 것이 실용적입니다. 다리나 팔로 뻗치는 저림, 힘 빠짐, 지속·악화되는 목·허리 통증이 있으면 병원 진료가 먼저입니다.