척추관협착증이 있는데 걷기 운동을 해도 되나요?

척추관협착증이 있어도 걷기 운동은 대체로 권장됩니다. 다만 걸으면 다리가 저리고 무거워 멈춰야 하는 신경성 파행이 특징이므로, 통증을 참고 계속 걷기보다 일정 거리를 걷고 앉아서 허리를 굽혀 쉰 뒤 다시 걷는 인터벌 걷기 방식이 효과적이라고 알려져 있습니다. 협착증은 허리를 펴면 척추관이 좁아져 증상이 심해지고, 허리를 굽히면 척추관이 넓어져 증상이 완화되는 특징이 있어 오르막이 내리막보다 편한 경우가 많고, 앉은 자세로 굽혀서 페달을 밟는 실내 자전거도 좋은 대안으로 자주 권장됩니다. 걷기·자전거에 스트레칭과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 도움이 된다고 알려져 있습니다. 다만 다리 힘 빠짐이 빠르게 진행되거나 대소변 조절 장애, 회음부 감각 저하가 나타나면 응급 신호이므로 즉시 병원 진료가 우선이며, 운동 강도는 트레이너와 상의해 조정하는 것이 안전합니다.