척추측만증이 있으면 헬스장에서 피해야 할 운동이 있나요?

척추측만증이 있다고 해서 일률적으로 피해야 할 운동 목록이 정해져 있는 것은 아니며, 대부분은 근력 운동 자체를 제한할 필요가 없다는 것이 일반적인 입장입니다. 다만 과도한 척추 회전(트위스트), 무거운 오버헤드 리프트, 흉추를 크게 젖히는 과신전 동작, 골프·테니스처럼 한쪽으로만 반복해 힘을 쓰는 편측 운동은 만곡을 자극할 수 있어 주의가 필요합니다. 대신 팔로프 프레스나 사이드 플랭크 같은 항회전 코어 운동으로 척추를 안정시키면서, 스쿼트·데드리프트 같은 기본 운동은 올바른 폼과 지도 아래 점진적으로 강도를 올리는 방식이 권장됩니다. 다만 운동 중 다리로 뻗치는 통증이나 저림이 새로 생기거나 만곡 각도가 진행 중인 경우에는 자가 판단보다 병원 진료가 우선입니다. 본인 만곡 상태에 맞는 운동 구성이 궁금하다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.