척추측만증 수술을 받았는데 언제부터 헬스장에서 운동을 다시 시작할 수 있나요?

척추측만증 수술 후 헬스장 복귀는 정해진 날짜가 아니라 뼈가 붙는 유합 정도와 집도의 승인에 달려 있습니다. 척추유합술은 나사·로드로 척추를 고정한 뒤 그 사이에 뼈가 자라 붙는 유합 과정이 필요해 완전 회복까지 대체로 6~12개월, 길게는 18개월이 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 그래도 활동은 단계적으로 늘려가는데, 국제 전문가 합의는 수술 다음 날부터 걷기 같은 체중부하 활동을 권하고, 약 4주에 일상 복귀, 6주 이후 가벼운 코어 운동, 6개월 이후 스포츠 복귀, 12개월 이후 제한 해제라는 흐름을 제시하되 시간이 아니라 개인의 기능 회복 정도를 기준으로 판단할 것을 강조합니다. 무거운 웨이트나 척추에 큰 충격을 주는 운동은 유합이 충분히 진행되기 전까지 미루는 것이 일반적이며, 실제로 예전과 같은 종목으로 완전히 돌아가기까지 평균 10개월가량 걸렸다는 조사도 있습니다. 다만 복귀 시점의 최종 판단은 반드시 집도의 진료와 영상 확인을 거쳐야 하고, 승인 이후에는 걷기·저충격 활동부터 시작해 코어 안정화, 저항운동 순으로 점진적으로 강도를 높이는 방식으로 트레이너와 함께 설계하는 것이 안전합니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.