체형교정 운동은 나이가 많아도 효과가 있나요?

네, 나이가 많아도 체형교정 운동의 효과를 기대할 수 있습니다. 한 연구에서는 가정에서 수행하는 흉추 후만 특이 운동이 이완 자세에서 후만 각도를 약 12도 줄이고 통증과 자기 이미지, 신체 기능도 함께 개선했다고 보고했으며, 다른 그룹 운동·자세 훈련 연구에서도 최대 3년간 후만 관리와 추가 악화 예방에 도움이 된 사례가 있습니다. 다만 젊은 층보다 변화 속도가 느릴 수 있고, 퇴행성 변화나 골다공증에 의한 압박골절처럼 뼈 자체의 변형은 운동으로 되돌릴 수 없어 이런 경우는 근력·정렬·통증 개선에 초점을 맞추는 것이 현실적입니다. 특히 골다공증이 있다면 척추를 과도하게 숙이는 동작은 압박골절 위험을 높일 수 있어 피하고 신전 위주로 접근하는 것이 안전하다는 견해가 있으므로, 시작 전 병원에서 뼈 상태를 확인하고 강도는 트레이너와 함께 안전하게 설정하는 것을 권합니다.