체형교정 운동 중에 명현현상처럼 일시적으로 몸이 더 불편해질 수 있나요?

새롭거나 강도 높은 운동을 시작하면 지연성 근육통이 흔히 생길 수 있습니다. 이는 운동 후 12에서 24시간 사이에 시작해 24에서 72시간에 가장 심하고, 대개 1주 이내에 사라지는 정상적인 회복 반응으로 알려져 있습니다. 이를 명현현상이라는 개념으로 설명하는 경우가 있으나, 이는 검증된 의학 개념이라기보다 대체·전통 요법에서 쓰이는 표현이며, 운동 초기 불편은 지연성 근육통 같은 정상적 적응 반응으로 설명하는 것이 근거에 더 맞습니다. 일반적으로 둔하고 전반적인 근육 뻐근함은 가벼운 움직임으로 완화되며 며칠 내 호전되는 정상 범위로 볼 수 있습니다. 다만 날카롭고 갑작스러운 국소 통증, 팔·다리로 퍼지는 저림, 점점 심해지거나 1주 넘게 지속되는 통증은 정상 반응이 아니므로 병원 진료가 먼저입니다.