크로스핏이 다이어트에 효과적인가요?

크로스핏은 짧고 강한 고강도 인터벌 방식의 운동으로 다이어트에 효과적입니다. 스쿼트·데드리프트·클린 같은 다관절 복합운동으로 큰 근육군을 한꺼번에 동원해 시간당 칼로리 소모가 크고, 운동이 끝난 뒤에도 대사가 올라간 상태가 상당 시간 유지되는 초과산소소비(EPOC) 효과를 기대할 수 있습니다. 유산소와 근력 요소가 함께 들어 있어 체지방을 줄이면서도 근육량을 지키는 데 유리하다는 점도 특징입니다. 다만 초보자가 준비 없이 고강도부터 시작하면 복잡한 동작을 피로한 상태에서 반복하다 자세가 무너져 부상 위험이 커질 수 있어, 처음에는 자격 있는 코치의 지도 아래 동작을 익히고 중량과 강도를 스케일링하는 과정이 필요합니다. 통증이 생기거나 심혈관 질환·관절 문제가 있다면 병원 진료가 먼저이며, 본인에게 맞는 강도로 시작하고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.