트램폴린(스텝퍼) 운동만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있나요?

트램폴린이나 스텝퍼는 심박수를 올리는 유산소 운동이라 충분한 시간과 강도로 꾸준히 하면 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 이 운동만으로 감량이 완성되는 것은 아니며, 체중 감량의 핵심은 결국 전체 열량 수지이므로 식단 관리를 함께 병행해야 합니다. 운동 후 식사량이 늘어나는 보상적 섭취가 생기면 애써 만든 열량 적자가 상쇄될 수 있어 주의가 필요합니다. 트램폴린과 스텝퍼는 달리기보다 착지 충격이 분산되는 저충격 운동에 속해, 무릎이나 발목이 약하거나 체중이 많이 나가 러닝이 부담스러운 사람에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다만 균형이 불안정하거나 어지럼증이 있는 경우, 특히 고령자는 트램폴린에서 낙상 위험이 있으므로 손잡이가 있는 제품을 이용하거나 병원 상담 후 시작하는 것이 안전합니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.