플랭크만 매일 해도 뱃살이 빠지나요?

플랭크만 매일 해서는 뱃살이 빠지지 않습니다. 특정 부위 운동으로 그 부위 지방만 빼는 부분 감량은 과학적 근거가 약하며, 격렬한 코어 운동을 해도 복부 지방이 선택적으로 줄지는 않는다는 것이 다수 연구의 결론입니다. 지방은 운동하는 부위에서 국소적으로 쓰이는 것이 아니라 전신에서 열량 수지에 따라 빠지기 때문입니다. 플랭크는 복횡근과 척추기립근 등 코어 안정근을 강화해 자세를 잡아주고 허리를 보호하는 좋은 운동이지만, 뱃살이 빠져 보이는 것은 코어가 단단해지고 전신 운동과 식단으로 체지방이 함께 줄어들 때 나타나는 결과입니다. 일반적으로 뱃살을 줄이려면 유산소·근력운동과 식단 조절을 함께 병행해 전체 체지방을 낮추는 접근이 필요합니다. 플랭크 시 허리가 처지면 요추에 부담이 갈 수 있어 자세를 바르게 유지하는 것도 중요합니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.