필라테스가 다이어트에도 도움이 되나요?

필라테스는 시간당 소모 칼로리가 유산소나 고강도 운동보다 낮은 편이지만 체지방, 특히 복부지방 감소에 도움이 된다는 연구가 있어 다이어트에 보탬이 됩니다. 매트 필라테스는 시간당 약 175~250kcal, 저항이 더해지는 리포머 필라테스는 약 300~400kcal 정도를 소모하는 것으로 보고되며, 이 자체만으로는 달리기 같은 유산소보다 효율이 떨어지는 편입니다. 다만 코어 강화와 자세 교정, 근육 톤 향상이 함께 이뤄지고 호흡과 신체 인지를 강조하는 특성이 감정적 폭식을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어, 식이 관리나 유산소 운동과 병행할 때 감량 효과가 뚜렷해지는 경향이 있습니다. 척추 디스크 등 척추 질환이 있다면 시작 전 병원 상담이 먼저이고, 리포머 같은 기구 운동은 자격 있는 지도자에게 배우는 것이 안전합니다. 본인에게 맞는 운동 조합이 궁금하다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.