필라테스가 체형교정에 효과적인 운동인가요?

필라테스는 코어와 척추 근력·조절을 키워 자세 지표를 개선하는 데 도움이 된다는 체계적 문헌고찰 근거가 있습니다. 여러 연구를 종합한 리뷰에서 필라테스가 후만·전만·측만 같은 자세 지표에 모든 연령대에서 긍정적인 영향을 준 것으로 보고되었습니다. 다만 체형교정을 뼈 정렬을 되돌리는 것으로 이해하기보다, 필라테스로 얻는 것은 주로 코어·척추 근력과 조절, 안정성, 그로 인한 증상 개선이라는 점을 유념하는 것이 정확합니다. 일반적으로 자격 있는 지도자와 통증을 유발하지 않는 범위에서 꾸준히 하는 것이 중요하며, 척추측만 등 구조적 진단이 있는 경우 필라테스는 보조 운동일 수 있지만 치료 방향은 병원에서 정해야 합니다. 다만 운동 중 지속되는 통증이나 저림이 있으면 병원 진료가 먼저입니다.