하이힐을 자주 신으면 무릎 건강에 안 좋은가요?

하이힐을 신고 걸으면 맨발로 걸을 때보다 무릎 안쪽 구획에 실리는 압축력이 평균 약 23퍼센트 커지는 등 관절에 걸리는 역학적 부담이 늘어나는 것은 여러 연구에서 일관되게 확인됩니다. 다만 하이힐이 실제 무릎 골관절염 발생으로 이어지는지는 아직 견해가 갈리는데, 50세 이상 여성을 5년간 추적한 연구에서는 하이힐 착용과 무릎 골관절염 발생 사이에 유의한 관련이 나타나지 않았습니다. 즉 순간적인 관절 부담이 커지는 것은 사실이지만, 이것이 수년 뒤 관절염으로 이어진다고 단정할 근거는 아직 충분하지 않은 상태입니다. 그럼에도 부담을 줄이는 차원에서 착용 시간과 빈도를 줄이고 굽 높이를 낮추며, 오래 서 있거나 걸을 때는 낮은 신발로 바꾸는 것이 상식적인 관리법이고, 대퇴사두근과 둔근 등 무릎 주변 근력을 키우면 하중 분산에도 도움이 됩니다. 이미 무릎 통증이나 관절염이 있다면 굽 높은 신발을 피하고 병원 진료를 먼저 받아보는 것이 안전합니다.