한쪽 가방만 자주 메는 습관이 골반 비대칭에 영향을 주나요?

한쪽으로 가방을 메면 그 순간 골반 기울기와 어깨 높이가 실제로 달라지는 것이 실측 연구로 확인됩니다. 체중의 15~20%에 해당하는 가방을 한쪽에 멨을 때 골반 기울기가 약 2도 반대쪽으로 기울고 어깨도 가방 쪽이 낮아지는 변화가 나타나며, 청소년 대상 관찰에서는 한쪽 어깨 가방 사용이 척추측만증 위험과 연관된다는 보고도 있습니다. 다만 이런 순간적 변화와 연관성이 확인된 것과 별개로, 한쪽 가방이 골반을 영구히 변형시킨다는 직접적인 인과 근거는 아직 제한적이며 경미한 좌우 비대칭은 통증 없는 사람에게도 흔합니다. 일반적으로 무거운 짐은 양쪽으로 메는 백팩을 쓰는 것이 좌우 부하를 고르게 해 유리하고, 한쪽 가방을 쓴다면 좌우 어깨를 자주 번갈아 메는 것이 쏠림을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 한쪽 어깨나 골반이 지속적으로 높거나 통증·저림이 있다면 가방 습관 탓으로만 보지 말고 병원 평가가 먼저이며, 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.