허리가 뻐근할 때 마사지건으로 풀어줘도 괜찮은가요?

위험 신호가 없는 단순한 허리 뻐근함이라면 마사지건을 짧고 약하게 쓰는 것은 대체로 무리가 없습니다. 다만 마사지건은 근육을 물리적으로 풀어준다기보다 진동 자극으로 통증 신호를 일시적으로 완화하는 보조 도구에 가까워, 한 번 세게 쓴다고 원인이 해결되는 것은 아닙니다. 일반적으로 척추뼈나 갈비뼈 같은 뼈 부위와 목 앞쪽은 피하고, 척추 양옆 기립근처럼 근육이 두꺼운 곳에 한 부위당 1~2분, 전체 15~20분 이내로 낮은 강도부터 사용하는 것이 권장됩니다. 다리로 뻗치는 저림이나 힘 빠짐, 대소변 장애, 발열, 밤에 더 심해지는 통증이 동반된다면 마사지건보다 병원 진료가 먼저이며, 허리가 자주 뻐근해지는 근본 원인을 찾아 운동을 설계하는 것은 트레이너와 상의하는 것이 안전합니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.