허리 근육이 뭉쳐서 뻐근할 때 폼롤러 마사지를 해도 되나요?

허리(요추) 부위를 폼롤러로 직접 굴리는 것은 권장되지 않는다는 것이 일반적인 견해입니다. 미국스포츠의학회(NASM)는 요추가 다른 부위만큼 근육으로 보호되지 않고, 롤러 위에서 허리가 오히려 과신전되며 압박이 커질 수 있어 요추 직접 롤링을 권하지 않는다고 설명합니다. 허리 뻐근함은 실제로 고관절 굴곡근이나 엉덩이, 흉추 등 주변 근육의 불균형에서 비롯되는 경우가 많으므로, 이런 원인 부위를 먼저 이완하는 것이 도움이 됩니다. 다만 다리로 뻗치는 통증이나 저림이 동반되거나 뻐근함이 반복된다면 단순 근육 뭉침이 아닐 수 있어 병원 진료를 우선하는 것이 안전합니다. 정확한 원인과 관리 방법이 궁금하다면 굿피티 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.