회식이 잦은 직장인인데 다이어트를 어떻게 병행해야 하나요?

회식이 잦아도 다이어트는 충분히 병행할 수 있습니다. 핵심은 하루하루의 완벽한 절제가 아니라 주 단위로 총 열량을 맞추는 접근이라, 회식 다음 날들을 조금 더 절제해 균형을 맞추면 됩니다. 일반적으로 회식 자리에서는 ①고기·채소 위주로 먼저 먹고 튀김이나 볶음밥 같은 고열량 탄수는 줄이며 ②천천히 먹어 과식을 방지하고 ③술은 도수가 낮은 것을 적게, 물과 번갈아 마시는 방식이 도움이 됩니다. 운동은 회식 열량을 몰아서 태우려 하기보다 꾸준한 근력·유산소 루틴을 유지하는 것이 감량과 근육 유지에 더 유리합니다. 다만 술을 많이 마신 다음 날 무리한 고강도 운동은 탈수와 부상 위험이 있으니 가벼운 활동과 수분 보충으로 컨디션을 회복한 뒤 정상 훈련으로 돌아가는 것이 안전합니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.